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★游泳的好处★


   ⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。 
  ⑵ 随着锻炼的进展,目标应当是使游泳的距离越来越长。 
   ⑶ 请根据个人游泳能力的差别,确定适合的锻炼次数和锻炼强度,并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏,不要超过安全值。 
   ⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度 增加弹性加大,每搏输出血量增加。


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