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★游泳健身的好处★


    让孩子们都会游泳,让未成年孩子身上打下坚实的体质基础,是从根本上扭转全市仅有二成多学生体质达上等的体质危机的好办法。 
    游泳适应性广,从3个月的婴儿至80岁的老人,几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质: 水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明:若你在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑步400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理;此外,游泳时人体处于水平状态,十分利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增大肺活量;水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应,远远超过陆地运动,尤其对正处于发育突增期的孩子,游泳锻炼后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善,这将使孩子们终身受益。 
    因此,德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课,在小学兴建了大量游泳馆。早在30年前,婴儿游泳便风靡当时的苏联。许多研究人员经大量科学测试,论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。 
    不少家长是冲着健身的目的送孩子来游泳的。许多孩子游泳后身体都强壮了许多,现在极少生病。很多家长认为,将药费花在健身上,值得! 
•     游泳运动和陆地运动不同,能量消耗大,是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。 
  能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外,游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下,全身接近水平状态,双腿不断用力打水滑行,这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。 
  游泳能增强肺活量,加速血液循环,促进新陈代谢。 
  祖国医学认为:人体五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨,是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是人体气血运行之路,它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。经常游泳者,四肢在水中运动,由于压力和阻力原因,不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼,而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。 
  游泳能磨炼毅力,陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。但是,应持之以恒,才能达到健身的目的。不仅如此,在日常生活中,不管遇到什么烦恼事,一旦进入水里,就一心一意享受水带来的乐趣,将一切烦恼抛到一边,出水后,会感到情绪高涨、精力充沛。


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